ייעוץ שינה CBT-I

CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי המיועד למי שסובלים מנדודי שינה כרוניים — קושי להירדם, יקיצות תכופות באמצע הלילה, או תחושת עייפות מתמשכת למרות שעות שינה מספיקות.

בשונה מכדורי שינה, ה-CBT-I מטפל בגורמים השורשיים לנדודי השינה — דפוסי חשיבה, הרגלים והתניות שמנציחים את הבעיה — ונחשב על ידי גופים רפואיים מובילים בעולם לטיפול הקו-ראשון המומלץ לנדודי שינה כרוניים, עם תוצאות יציבות לטווח ארוך.

למי מיועד הטיפול?

• קושי מתמשך להירדם או לחזור לישון לאחר יקיצה
• שינה שאינה מרעננת, גם לאחר שעות שינה מספקות
• תלות בכדורי שינה ורצון להפחית או להיגמל בליווי מקצועי
• חרדה סביב השינה עצמה ("פחד מלא-להירדם")
• נדודי שינה על רקע מתח, שינויי שגרה או גיל המעבר

מה כולל הליווי שלנו?

• מיפוי דפוסי שינה — יומן שינה ושאלון מובנה לאיתור הגורמים המשמרים
• הגבלת שינה וייעול הגירוי — התאמת שעות המיטה ובניית אסוציאציה בריאה בין המיטה לשינה
• עבודה קוגניטיבית — זיהוי ושינוי מחשבות ואמונות המחריפות את נדודי השינה
• טכניקות הרפיה — כלים מעשיים להפחתת עוררות פיזיולוגית לפני השינה
• ליווי מותאם אישית — מספר מפגשים עם איש מקצוע, בבית או בשיחת וידאו, בהתאם להעדפתכם

הטיפול נבנה בשילוב עם הבדיקות הרפואיות שלנו (כגון בדיקת שינה לאבחון דום נשימה), כדי לוודא שהטיפול הנכון ניתן לבעיה הנכונה.

חיבור המכשירים / הבדיקה נעשה בביתכם, במקום העבודה, או בכל מקום אחר שתבחרו.